Muốn giảm cân thành công, đừng bỏ qua 4 bí quyết này

Bạn đang mong muốn giảm cân đạt kết quả, nhưng dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp khác nhau nhưng trọng lượng vẫn không có tín hiệu được cải thiện. Ngay sau đây, chúng tôi sẽ cùng bạn khám phá và Muốn giảm cân thành công, đừng bỏ qua 4 bí quyết này nhất nhé!

Bí quyết giảm cân thành công siêu dễ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đây chính là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân thành công, vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe mà lại tăng cường sự phát triển của những cơ bắp đó chính là thực đơn giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân thành công

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân thành công

Trong thực đơn hàng ngày đừng bỏ qua những thực phẩm chứa protein, bởi lẽ nó sẽ khiến bạn no lâu hơn và giảm nhanh lượng carbonhydrate, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nhưng cũng cần lưu ý là tránh ăn nhiều thịt đỏ, sữa chua tách chất béo, bởi lẽ nó khiến bạn có nguy cơ bị bệnh tim mạch. Những thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe gồm có: các loại đậu, đậu nành, thịt bò nạc, thịt gà không da, cá, các loại hạt có thể thay thế các loại thuốc giảm cân

Bên cạnh những thực phẩm protein, bạn cũng cần phải chú ý tới chất béo tiêu thụ hàng ngày. Những chất béo bão hòa chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, mỡ bụng dày hơn đấy nhé. Vì thế, để giúp việc giảm cân đạt hiệu quả bạn cần phải thay thế bởi những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như cá thu, cá trích, cá hồi, dầu ôliu, dầu bắp, dầu đậu tương, đậu phụ, hạt hướng dương, quả óc chó, đậu tương… trong chế độ dinh dưỡng.

Tập luyện thể dục đúng cách

Leo cầu thang là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Leo cầu thang là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Theo như các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với những bài thể dục như chạy bộ, đi bộ, leo cầu thang, tập gym… sẽ đem tới hiệu quả giảm cân ở bất cứ cường độ tập luyện nào. Bởi lẽ, khi thực hiện nó sẽ khiến những cơ ở chân, cánh tay, hông được kích thích hoạt động nhiều hơn, gia tăng lưu lượng máu tới các cơ.

Đặc biệt, nhiều chuyên gia cũng khẳng định rằng nếu như bạn kết hợp nâng tạ với những bài tập đơn giản từ 2 tới 3 ngày/ tuần sẽ giúp hiệu quả giảm cân đạt hiệu quả bất ngờ chỉ sau vài tuần áp dụng đấy nhé!

>>> Xem thêm: Công thức giảm mỡ đùi cấp tốc chỉ trong duy nhất 1 tuần

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc tốt cho sức khỏe, giảm cảm giác thèm ăn

Ngủ đủ giấc tốt cho sức khỏe, giảm cảm giác thèm ăn

Đây cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân thành công. Bởi lẽ, các nghiên cứu đã nhận định người ngủ nhiều hơn 9 tiếng hoặc ít hơn 5 tiếng một đêm có nguy cơ tăng cân cao hơn những người ngủ đủ giấc. Đặc biệt, khi thiếu ngủ cũng khiến bạn gia tăng cảm giác đói bụng, thèm ăn. Chính điều đó khiến cho lượng thực phẩm bổ sung vào cơ thể vì thế cũng cao hơn so với bình thường.

Điều tiết cảm xúc

Căng thẳng và stress chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể của bạn thèm ăn đồ ngọt, chất béo, ăn nhiều hơn mặc dù cơ thể không hề cảm thấy đói. Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể nghe nhạc, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tập yoga, thiền, trò chuyện với bạn bè, uống trà để việc giảm cân được hiệu quả hơn.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *