Cách giảm cân bằng táo không phải ai cũng biết

Có thể nói, các loại hoa quả luôn được xem giống như một loại thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà chúng ta nên áp dụng. Trong đó, ăn táo để giảm béo được rất nhiều người lựa chọn bởi loại quả này dễ ăn, hương vị thơm ngon, có thể ăn trong nhiều ngày mà không có cảm giác chán ngán.

Đã có nhiều công trình nghiên cứu và các trường hợp thực tế chứng minh, táo có tác dụng giảm béo và thải độc cho cơ thể cực tốt. Cách giảm cân bằng táo sẽ giúp giảm lượng Cholesterol trong cơ thể, cải thiện sức khỏe, chống chọi lại với các loại bệnh tật như ung thư, lão hóa. Ngoài ra, lượng đường thấp trong táo không khiến cho bạn tăng cân mà còn giúp những người đang thực hiện chế độ giảm cân chống đỡ tốt với các cơn đói, cơn thèm ăn một cách hiệu quả.

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng táo

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng táo

Không những vậy, theo một báo cáo gần đây, trong quả táo còn chứa lượng axit malic giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể. Đây cũng là cách giúp lớp mỡ được đánh tan nhanh chóng và là lí do khiến nhiều chị em lựa chọn táo như một cứu cánh trong chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong táo rất cao, chúng chứa nhiều loại vitamin: A, C, E, kali, canxi… cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra chất chống oxi hóa trong táo có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa so với thông thường, vì thế táo trở thành thần dược tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Các bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng  táo dưới đây:

+ Ngày thứ nhất: Bạn có thể bổ sung loại quả này vào các bữa ăn. Có thể ăn táo trước bữa ăn hoặc ăn sau bữa ăn đều có công dụng giảm cân. Mỗi ngày bạn nên ăn 2 đến 3 quả táo để có tác dụng giảm cân hiệu quả.

+ Ngày thứ hai: Mỗi tuần bạn có thể ăn táo một ngày. 1,5kg táo cho 1 ngày, chia đều thành các bữa ăn trong ngày và không ăn thêm bất kỳ một thực phẩm nào khác.

Cách giảm cân nhanh bằng táo

Cách giảm cân nhanh bằng táo

+ Ngày thứ ba: Khi có cảm giác đói bạn nên ăn táo để chống lại cơn đói một cách hiệu quả, giảm hàm lượng thức ăn đưa vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.

+ Ngày thứ tư: Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với nước ép táo hằng ngày sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn thân hình lý tưởng nhất. Ngoài ra bạn có thể chế biến táo thành các món ăn mới như sữa chua táo, salad táo trộn rau củ đê thay đổi khẩu vị.

Cách giảm cân bằng táo chỉ cần áp dụng trong 4 ngày là đủ.Sau 4 ngày, vì đã tránh xa các chất kích thích trong một thời gian nên hệ tiêu hóa trở nên yếu ớt, vị giác nhạy cảm, khẩu phần ăn cũng giảm đáng kể. Bắt đầu từ ngày thứ 5, bạn phải hồi phục chế độ ăn uống bình thường một cách chậm rãi. Không được ăn một lúc quá nhiều, không nên ăn các món vặt như snack, bánh kẹo. Bốn ngày đầu tiên khôi phục chế độ dinh dưỡng bình thường hãy ưu tiên các món cháo, đậu phụ…Ăn với lượng vừa phải thì mới duy trì được hiệu quả giảm cân.

—MÁCH BẠN—




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *