Bí quyết giảm cân đón năm mới siêu tốc nhất

Chỉ còn chưa đầy một tháng nữa là bước sang năm mới. Nhưng bạn vẫn còn lo ngại về vóc dáng có phần chưa thon gọn của mình. Nhưng cùng với những cách giảm cân đón năm mới ngay sau đây bạn hoàn toàn có thể tự tin diện những bộ cánh đẹp để đón một năm mới tràn ngập niềm vui nhé!

Chế độ giảm cân đón năm mới

Mỗi bữa ăn chính bạn nên ăn 1 bát cơm, tùy nhiên bạn có thể tuy ý lựa chọn những loại rau củ quả, cá, thịt nạc và đảm bảo uống đủ nước để no lâu. Nhất là nên ăn nhiều cá hơn thịt vì trong cá thường chứa ít cholesterol hơn.

Bổ sung các loại thịt như thịt vịt, thịt gà, thịt chim bởi lẽ những thực phẩm này có lượng cholesterol ít hơn thịt bò và thịt lợn. Cần hạn chế hoặc tránh ăn những thực phẩm có nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng gà, quả óc chó, da động vật, bơ…

Tìm hiểu ngay chế độ giảm cân đón năm mới hiệu quả nhất

Tìm hiểu ngay chế độ giảm cân đón năm mới hiệu quả nhất

Nếu như trong giai đoạn đầu của việc giảm cân bạn cảm thấy đói thì có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm như: 1 củ khoai tây hoặc khoai lang, 1 cái bánh giò, 2 đến 3 mũi bưởi, 1 cốc sữa không đường, 1 trái táo.

Cần hệ chế tối đa những thực phẩm có đường như chè, kẹo, bánh ngọt, nước trái cây đóng hộp, nước sođa, sữa đặc…

Ngủ đủ giấc

Đã có nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng việc ngủ đủ giấc có vai trò quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Khi ngủ cơ thể của bạn sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng và làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, bên cạnh đó nó cũng tạo ra cảm giác no lâu. Chính vì lẽ đó mà ngủ chính là phương pháp để giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng.Hơn thế nữa việc ngủ đủ giấc cũng giúp cho tinh thần của bạn được thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe hơn.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bật mí những siêu thực phẩm giảm cân nhanh chóng nhất

Bổ sung đủ nước

Thời gian ăn uống thành những bữa ăn nhỏ trong ngày

Thời gian ăn uống thành những bữa ăn nhỏ trong ngày

Việc uống nhiều nước có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể thải bỏ những cặn bã ra bên ngoài, lại vừa đẹp da và giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt hơn, uống nước có tác dụng làm giảm đi lượng thức ăn cung cấp trong cơ thể. Do đó nếu bạn muốn giảm cân đón năm mới thì mỗi ngày cần phải uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn hoặc có thể thay thế nước lọc bằng một bát canh. Nhưng cần đảm bảo mỗi ngày cung cấp 2 lít nước.

=>> Bật mí những bài thuốc có trong dân gian giúp điều trị mỡ máu cao.

Điều chỉnh lại thời gian ăn

Một trong những bí quyết giảm cân đón tết mà bạn cần phải chú ý đó chính là hãy điều chỉnh lại thời gian ăn uống thành những bữa ăn nhỏ trong ngày để việc trao đổi các chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn,, vừa giúp giảm đi lượng chất béo tích tụ trong người, vừa giúp chống đói vào ban đêm.

Theo như một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng lượng calo mà chúng ta nạp vào cơ thể cao nhất chính là bữa tối. Do đó nó gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Vì thế muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn cần phải đảm bảo ăn trước 7 giờ và tốt nhất không nên ăn khuya.

>> Mách bạn cách giảm cân an toàn và hiệu quả khỏi phải lo lắng uống thuốc giảm cân có hại không?




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *