Bí quyết giảm cân an toàn chỉ trong một tháng

Trước những hậu quả và biến chứng của việc giảm cân siêu tốc thì vấn đề giảm cân, giảm béo sao cho an toàn lại được chị em phụ nữ đặt lên hàng đầu.

Giảm cân không phải là chuyện một sớm một chiều. Nếu bạn nóng vội, dễ dàng sử dụng các loại thực phẩm chức năng giảm cân chỉ trong 1 tuần, thậm chí vài 3 ngày, điều đó chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn. Bí quyết giảm cân an toàn chỉ trong một tháng là thích hợp nhất để bạn lấy lại vóc dáng của mình. Hiệu quả giảm cân có được trong vòng một tháng sẽ đòi hỏi bạn phải tuân thủ một thực đơn giảm cân khoa học và chất lượng.

Đầu tiên, nguyên tắc của việc giảm cân là bạn phải hạn chế tinh bột và phải ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn, dù rằng nó sẽ gây cho bạn cảm giác nhàm chán, khó ăn. Nhưng vì một cơ thể khỏe đẹp, săn chắc, hãy cố gắng thực hiện, thay vì dùng các loại thuốc sổ, thuốc giảm cân hiệu quả mà có hại cho sức khỏe.

Thực phẩm giàu protein

Thịt bò thực phẩm giàu protein

Thịt bò thực phẩm giàu protein

Các loại thức ăn giàu protein có thể kể tới lòng đỏ trứng gà, thịt gà, thịt bò, thịt lợn…Nên chọn phần thịt nạc, tránh ăn thịt mỡ. Với những loại thực phẩm này, bạn có thể thay đổi chúng qua lại với nhau giữa các bữa ăn nhưng mỗi bữa không được vượt quá 200g. Lưu ý không nên chiên xào các thực phẩm trên, tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng để có được những món ăn lành mạnh trong quá trình giảm cân.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ được đánh giá rất quan trọng nếu bạn muốn áp dụng bí quyết giảm cân an toàn chỉ trong một tháng. Hãy ăn tất cả các loại rau xanh mà bạn thích, tất nhiên nên hạn chế các loại củ chứa tinh bột như khoai tây, khoai lang.

Rau củ quả là lựa chọn hợp lý nếu bạn muốn giảm cân

Rau củ quả là lựa chọn hợp lý nếu bạn muốn giảm cân

Chất xơ góp một phần không nhỏ trong các thực đơn giảm cân   của người béo phì, trong các loại rau xanh không những chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời khi ăn những thực phẩm này bạn sẽ cảm giác nhanh no hơn và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể do đó bạn nên ăn trước các loại thực phẩm khác.

➤ XEM THÊM: Nguyên nhân người bị béo phì không nên bỏ qua.

Ăn nhiều các loại hạt ngũ cốc, trái cây

Hạt ngũ cốc rất tốt nếu bạn muốn giảm cân

Hạt ngũ cốc rất tốt nếu bạn muốn giảm cân

Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu Hà lan…là những thứ không thể thiếu cho thực đơn giảm cân hoàn hảo của bạn. Ngay khi bạn đói, hãy uống ngay một ly ngũ cốc, điều đó sẽ giúp cơ thể bạn được  nạp thêm năng lượng và không bị hấp thụ thêm chất béo vào cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một số loại trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Một số loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên là quả bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, dứa,….




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *